泡溫泉的沐浴方式及泡溫泉浴療療程

享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式：
       “淋”是在溫泉水療池內(nèi)全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次由頭至腳淋下；
       “泳”就是在溫泉池中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，是一項(xiàng)較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)；
       “浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡，能承受高溫度的游客在攝氏40度的溫泉池中浸泡，感覺(jué)特別刺激，皮膚好象有千萬(wàn)支細(xì)針進(jìn)行針灸治療；

沐浴溫泉步驟
      1.沐浴潔身：先進(jìn)行淋浴，洗凈全身。
       2.試探水溫：用手腳探測(cè)水溫是否合適，切忌直接全身侵入水池。
       3.腳先入池：先泡雙腳，再用溫泉水潑淋全身，適應(yīng)水溫后才全身浸入。
       4.先溫后熱：從低溫到中溫，再到高溫浸泡，循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)泉水溫度。
       5.選擇功效：溫泉區(qū)有不同功效的溫泉池，沐浴者可按自身喜好靈活選用。
       6.清水沖身：沐浴后用清水沖洗全身，盡量少用洗發(fā)水和沐浴液，以便礦物質(zhì)的吸收。
       7. 配合按摩：全身和穴位按摩可以加強(qiáng)溫泉保健的功效，對(duì)預(yù)防和治療疾病均有較佳效果。
       8.掌握時(shí)間：每次入池浸泡不超過(guò)15分鐘，間隔數(shù)分鐘后方可再入?。蝗绺杏X(jué)胸悶、頭暈、口干、可在池邊休息片刻，補(bǔ)充一些水分，等恢復(fù)后再浸泡。

沐浴溫泉的禁忌
      第一：女性懷孕初期和后期，或月經(jīng)來(lái)時(shí)，不宜浸泡溫泉。
       第二：依皮膚承受力，水溫42℃ 最適中，最高不可超過(guò)45℃，以免燙傷。
       第三：剛用腦過(guò)度或激烈運(yùn)動(dòng)后，不宜猛然入浴，以免引起腦部缺氧或溫泉休克現(xiàn)象。
       第四：嚴(yán)重濕疹、皮膚炎及皮膚有潰爛傷口者不宜浸浴，干性皮膚者，勿浸浴太久。
       第五：帶有血管并發(fā)癥的糖尿病癥患者不宜浸浴，心臟病、高血壓、血管病患者，須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行浸浴。
       第六：隔離性的急性傳染病及結(jié)核病患者，如梅毒、淋病患者，應(yīng)先作治療沒(méi)有傳染性后，才可以浸浴
       第七：每次浸浴時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，以免油脂失去太多或使皮膚表面的益菌表皮消滅，或者使得心臟負(fù)荷過(guò)重。
       第八：急性疾病、傳染病患者，如急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺發(fā)炎、急性中耳炎或發(fā)燒的急性感冒等最好不要浸浴。
       第九：癌癥、白血病患者不宜沐浴溫泉，因會(huì)剌激新陳代謝，導(dǎo)致身體加速衰弱，同樣，營(yíng)養(yǎng)不良或病后身體極度衰弱時(shí)，切勿浸浴。

沐浴注意事項(xiàng)
      1、沐浴后應(yīng)適當(dāng)飲些茶水補(bǔ)充水分。
       2、冬季寒冷，沐浴后離開(kāi)池面時(shí)，注意保暖預(yù)防感冒。
       3、沐浴前飲一杯茶水（約200毫升），盡可能排出大小便。
       4、飯后勿立即沐浴溫泉，隔一小時(shí)左右沐浴為宜，否則會(huì)阻礙食物消化。
       5、饑餓勿沐浴溫泉，否則容易疲勞和發(fā)生低血糖、頭暈、心慌，甚至虛脫。
       6、沐浴至全身出汗為好、切勿大汗淋漓；若泡的全身通紅，應(yīng)注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，若然，應(yīng)立即停止浸泡。
       7、意志堅(jiān)強(qiáng)者，可先在溫泉水中沐浴10分鐘左右，再到冷泉水中沐浴3分鐘左右，反復(fù)交替進(jìn)行，最后在溫泉中沐浴，讓全身大小血管舒張、收縮，是很好的“血管操”，可防治血管硬化和微循環(huán)障礙等病癥。
       8、沐浴過(guò)程中，盡情享受、舒展全身；獨(dú)自沐浴時(shí)，多想好事、喜事、愉悅事，也可仰天冥想、或閉目自我陶醉，效果更佳，這樣會(huì)使大腦分泌“快樂(lè)素”，促進(jìn)腦部血流量加快、腦細(xì)胞活躍，迅速消除疲勞，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

沐浴溫泉安全守則
◆泡 溫泉篇
       1．長(zhǎng)途跋涉疲勞過(guò)度，不可劇然入溫泉，須稍事休息，待體力恢復(fù)后再行入浴。
       2．饑餓時(shí)不可入浴，因空腹致疲勞，須飯后小睡或稍歇再行入浴。
       3．酒醉飯飽或房事乍過(guò)，須熟睡養(yǎng)息后才能入浴，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗怠盡，恐生意外。
       4．有動(dòng)脈硬化或高血壓、心臟病癥狀者，不可劇然浸入溫泉，以免因血管忽脹忽縮影響血壓，宜在入浴前以泉水擦身或漸次為之。
       5．溫泉成份不同，功用各異，在浸泡時(shí)多可徐徐吸入體內(nèi)，若體質(zhì)特異或皮膚過(guò)敏，浴后須以清水沖洗。
       6．溫泉大多可飲用，但勿過(guò)量。碳酸泉呈堿性反應(yīng)者，可以溶解腸胃脂肪，每日酌飲可減肥整腸，屬酸性者不可下咽，含氧化鐵者尤不宜飲，事前宜詳察。
       7．感覺(jué)不適就應(yīng)起身。而且剛開(kāi)始嘗試泡溫泉以一天一次為限，適應(yīng)后再增加為兩次或三次。浴后則應(yīng)充分休息并注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

◆ 冷泉篇
       1．為使冷泉的成份過(guò)度逼入體內(nèi)，浸浴時(shí)間以10分鐘左右為宜。
       2．洗冷泉時(shí)，若逢氣溫驟降或濕度增加時(shí)，因二氧化碳溢出過(guò)多，會(huì)使人不自覺(jué)窒息，洗冷泉澡時(shí)最好有數(shù)人作伴，以免發(fā)生意外。
       3．洗冷泉時(shí)，甫入浴池，全身感覺(jué)沁涼無(wú)比，但不到2分鐘，通體發(fā)熱之后，皮膚即有些刺痛，尤以敏感的部位更甚，在發(fā)冷的時(shí)候，千萬(wàn)不要?jiǎng)?，否則會(huì)更冷。

泡溫泉知識(shí)——亞健康與溫泉養(yǎng)生  
       隨著生活和工作節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，人們的心理壓力日漸加重，特別是現(xiàn)代都市白領(lǐng)，很多人都處于“亞健康”狀態(tài)。那么何謂“亞健康”？“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫“慢性疲勞綜合癥”或“第三狀態(tài)”。
       專(zhuān)家們認(rèn)為防止“亞健康”最重要在于調(diào)整。消除和預(yù)防“亞健康”先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，應(yīng)該經(jīng)常的放松一下自己，勞逸結(jié)合，平時(shí)注意鍛煉身體，多參加一些體育活動(dòng)，適當(dāng)參加一些戶(hù)外活動(dòng)，譬如來(lái)一個(gè)溫泉浴。
       洗浴溫泉，是一種由來(lái)已久的保健理療方式。天然溫泉水含有豐富的化學(xué)成分，人通過(guò)洗浴或飲用吸收這些成分會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生各種藥用效果。浸浴溫泉能鼓動(dòng)真氣、溫經(jīng)通絡(luò)、寧心安神，促進(jìn)疾病的痊愈和身心的康復(fù)，泡溫泉不僅具有實(shí)質(zhì)的醫(yī)療效果，還是一種減輕精神疲勞和解除精神壓力的全身放松休閑活動(dòng)，在溫暖中體味90%失重的感覺(jué)，全身的毛細(xì)血管得到充分的舒展，在優(yōu)美的風(fēng)景中創(chuàng)造一種身心零負(fù)擔(dān)、環(huán)境零污染的休閑狀態(tài)。

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